Tolong bantu

Aisyah Adinda ditanya 2 bulan yang lalu

jadi begini,
saya aisyah duduk di bangku sma kelas 10 umur 15 tahun. Waktu kelas 9 smp saya sempat mengalami hari hari sulit, waktu itu keadaan lumayan buruk, pada saat itu orang tua saya sering berdebat dan bahkan hampir cerai, ekonomi kritis, dan saya pusing dengan nilai nilai tryout saya yang menurun drastis dari biasanya, dan cemas akan UN mendatang, serta say merupkan seorang athlete taekwondo dimana pada waktu itu juga saya banyak kegiatan pertandingan dan kerasny latian atau bisa dikatakan pelatih saya yang temperamental sekali membut saya takut dan ingin berhenti latihan tetapi tidak bisa, dan setelah itu semu beralalu, saya tidak diterima di SMA dan jurusan yang saya mau saya sangat kecewa sedih dan merasa bingung mau bagaimana lagi, merasa yasudah ya 🙁 dan pada pas saat pencarian sekolah say dikabarkan oleh team kota semarang bahwa saya dikeluarkan dari team tersebut karna saya sering absen (sebab fokus UN) tahun tersebut sangat amat berat bagi saya 
Hari demi hari saya coba selesaikan dan tenangkn satu per satu tapi, karna hal tersebut saya menjadi probadi yng lebih pendiam, padahal saya sudah pendiam tetapi menjadi lebih pendiam (Sampai saya sering ijin sekolah) Dan membuat saya takut akan lingkungan sosial, saya sangat amat takut jika disuruh maju kedepan, itu membut saya cemas takut tidak bisa tidur jika dijadwalkan oleh guru untuk meju kedepan kelas pada jadwal tertentu. Semakin lama saya merasa stress karna di bangku sma sering kali maju ke depan kelas 🙁
liburan tiba saya menenangkan diri saya dan merasa lebih tenang karna tidak sekolah, tapi setelah beberapa hari libur ada kabar duka dari idol korea yang meninggal karna depresi bunuh diri. Saat saya membca kabar kabar tersebut saya sangat amat ketakutan saya sampai takut tidur sendiri, saya teringat masa masa sulit saya kelas 9, dan bahkan saya terkadang berfikir yang tidak tidak tapi saya selalu berusaha menguatkan agama saya. 
 
Jadi saya minta tolong berikan solusi kepada saya apa yg saya harus lakukan agar menghilangkan semu rasa takut cemas gelisah gundah saya ini, saya tidak nyaman, saya merasa setiap hari dihantui oleh katakutan 🙁 dan saya adalah insomnia berat, sampai kadang dihari masuk sekolah saya tidak tidur sama sekali